콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법들은 어떤것들이 있나요?

Question

최근들어 머리 뒤쪽으로 통증이 가끔씩 생겨 병원에 갔더니 콜레스테롤 수치가 높다고 하는데요.

음식이든 운동이든 무엇이든지 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 늠름한여치91입니다.

1. 규칙적인 유산소 운동 / 체중감량

2. 불포화지방 섭취 : 등푸른생선, 견과류 등

3. 트랜스 지방 줄이기 : 감자튀김 등 기름진것

4. 짜게 먹지 말기

5. 야채 많이 먹기

입니다. 가장 중요한것은 규칙적인 운동을 통한 체중감량으로 생활습관을 바꾸셔야됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 저지방 저염식으로 식사를 하시고 유산소운동 달리기나 게단오르고내리기등 한시간정도 하시는게 젤좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요ㆍ 아침저녁으로조깅만하여도 콜레스톨수치을만이낮출수있습니다ㆍ