생활
콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법들은 어떤것들이 있나요?
최근들어 머리 뒤쪽으로 통증이 가끔씩 생겨 병원에 갔더니 콜레스테롤 수치가 높다고 하는데요.
음식이든 운동이든 무엇이든지 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늠름한여치91입니다.
1. 규칙적인 유산소 운동 / 체중감량
2. 불포화지방 섭취 : 등푸른생선, 견과류 등
3. 트랜스 지방 줄이기 : 감자튀김 등 기름진것
4. 짜게 먹지 말기
5. 야채 많이 먹기
입니다. 가장 중요한것은 규칙적인 운동을 통한 체중감량으로 생활습관을 바꾸셔야됩니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 저지방 저염식으로 식사를 하시고 유산소운동 달리기나 게단오르고내리기등 한시간정도 하시는게 젤좋습니다.
안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요ㆍ 아침저녁으로조깅만하여도 콜레스톨수치을만이낮출수있습니다ㆍ
