유연성을 늘리려면 어떤 운동을 해야할까요???

Question

오래 앉아있는 직업이다보니 갈수록 유연성과는 거리가 멀어지는 것 같아요

유연성을 기를 수 있은 자세나 운동은 어떤걸 하먄 좋을까요

Answer 1

안녕하세요, 많이잘먹는돼지국밥입니다. 필라테스를 추천드립니다. 필라테스는 기구를 활용해 몸을 안전하고, 유연하게 늘릴 수 있으며 근성장에도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요
기본 스트레칭으로 고양이 자세와 목 스트레칭 및 어깨 롤링 등이 있습니다. 하체는 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이는 햄스트링 스트레칭, 발바닥을 붙이고 최대한 몸통에 가깝게 가져와서 무릎을 아래로 눌러 골반 및 허벅지를 풀어주는 나비 자세가 있으며 허리와 골반은 누워서 무릎을 한쪽으로 넘기고 상체는 반대쪽으로 늘리는 자세가 있습니다. 골반은 개구리 자세도 좋아요.

Answer 3

유연성을 늘리려면 스트레칭 운동이 정말 중요해요.

매일 조금씩 시간을 내서 전신 스트레칭을 해보세요.

특히 다리와 허리, 어깨 스트레칭이 좋습니다.

예를 들어, 햄스트링 스트레칭이나 고양이-소 자세 같은 게 효과적이에요.

또 요가나 필라테스도 유연성에 도움이 많이 돼요.

이런 운동들을 꾸준히 하면 점점 더 유연해질 수 있어요.

Answer 4

오래 앉아 있는 생활을 하면 아무래도 몸이 많이 굳어져 버립니다. 수시로 일어나셔서 스트레칭도 하시고 좀 움직여 주시는 걸 권해드립니다. 목부터 허리 다리 모든 신체 구조는 쓰여지는 대로 만들어지게 됩니다.