제가 요새 다이어트를 하고 있는데

Question

제가 코로나 때문에 집 안에 만 있으니 다이어트를 할려고 하는데 내장 지방을 어떻게 빼야할지도 모르겠고 그리고 제가 의지가 약한 편이여서 요요가 안올려면 식단 조절 까지 해야할거 같에요(16살 186cm 96.2kg입니다)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아직 소아 청소년이라서 극단적으로 식단 조절을 하는 것은 바람직해 보이지는 않습니다. 일단 탄수화물, 과자 같은 것을 줄이고 단백질의 섭취를 늘리는 쪽으로 관리해보시면 좋겠습니다. 운동은 하루 30분 이상 매일 하시는 것이 필요할 듯 하구요. 내장지방은 최후에 빠집니다. 꾸준히 체중을 줄여 나가시고, 내장 지방이 잘 빠지지 않는다고 실망하지 마시고 6개월 이상 관리를 해보시기 바랍니다.

서민석 드림