건강하게 다이어트 할 수 있을까요 ?

Question

코로나로 인해서 집에만 있다 보니 살이 많이 쪘어요

몸에 무리 가지 않도록 건강한 다이어트 방법을 잘 모르겠어요 식단 그리고 어떤 운동을 해야 할지도 어려워요

원래 다이어트를 할 때 무리해서 운동을 하는 편이라서 너무 지쳐서 오래 운동을 못 해요 간단하게 할 수 있는 운동이 무엇이 있을까요 ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간단한 체조도 건강한 다이어트는 도움이 됩니다. 어떠한 형태로든 운동은 건강에 좋습니다. 체조도 좋고 스트레칭도 좋고 유튜브를 통한 요가도 좋습니다. 하지만 운동만으로는 다이어트가 힘들며 보통은 식단 조절도 함께 이루어져야 효과도 빠르고 건강하게 다이어트 할 수 있습니다. 본인이 할 수 있는 가벼운 운동부터 아무거나 시작해보세요^^ 응원합니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7