안녕하세요. 코로나 이후 확 찐자가 된 사람입니다.
다름이 아니라 코로나 전후로 15kg 이상 쩌 버려서 현재 78-79kg입니다.
키는 175이고 75kg 까지는 빼려고 합니다.
운동은 일주일에 4-5일 하루 40분 정도 유산소 + 근력운동을 병행하는데요.
그래도 살이 잘 안 빠져서 식단 조절을 해야할 것 같은데
밥이나 면 같은 탄수화물을 줄이고 계란(단백질?)을 좀 더 섭취해볼까하는데 조금 도움이 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다른것은 괜찮지만 면을 줄이시고 밥도 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸시는걸 추천 드립니다.
그리고 시간을 맞춰서 식사하시는걸 추천 드리며 탄수화물 비율과 단백질 비율을 어느정도 비슷하게 맞춰서
드시는것이 좋습니다.
