체중감량에 도움이 되는 식단?

Question

안녕하세요. 코로나 이후 확 찐자가 된 사람입니다.

다름이 아니라 코로나 전후로 15kg 이상 쩌 버려서 현재 78-79kg입니다.

키는 175이고 75kg 까지는 빼려고 합니다.

운동은 일주일에 4-5일 하루 40분 정도 유산소 + 근력운동을 병행하는데요.

그래도 살이 잘 안 빠져서 식단 조절을 해야할 것 같은데

밥이나 면 같은 탄수화물을 줄이고 계란(단백질?)을 좀 더 섭취해볼까하는데 조금 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다른것은 괜찮지만 면을 줄이시고 밥도 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸시는걸 추천 드립니다.

그리고 시간을 맞춰서 식사하시는걸 추천 드리며 탄수화물 비율과 단백질 비율을 어느정도 비슷하게 맞춰서

드시는것이 좋습니다.