꼭 먹어야 한다! 영양제 5가지가 있다면?

Question

흔히 먹는 비타민C,D 오메가3 는 알겠는데 이것들을 포함한 기타 영양제를 추천해주세요!

제품 추천X 말고 성분이요! 젊었을때부터 챙길려고 합니다. 현재 20대 후반 남성입니다.

5가지만 먹을 수 있다고 했을때 선택할 영양제요!

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.^^

현보민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장건강과 면역력 증진을 위해서는 유산균을 드시면 되고간건강을 챙기고 싶으면 밀크시슬이나 우루사성분눈건강을 챙기고 싶으면 루테인지아잔틴성분의 눈영양제를 드시면 됩니다. 본인의 건강문제를 상담받고 적합한것을 드시면 됩니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B2. 칼슘, 마그네슘 등 미네랄3. 오메가34. 유산균5. 비타민D이렇게가 5가지 추리라고 할 경우 말씀드리는 조합입니다.가장 기본이 되는 5가지이니 참고하시고 도움되셨으면 합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 더불어고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인술 담배를 자주하신다면 실리마린이렇게 추천드립니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.개인적으로 기본적으로 추천 드리는 것을 꼽자면비타민군 오메가3 유산균입니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 C, 비타민 D, 오메가 3 외에 고함량의 비타민 B 군은 피로회복에 도움을 주는 비타민입니다. 따로따로 제품을 구매해서 복용하시는 분들도 계시고 종합비타민제와 오메가3 조합으로 복용하시는 분들도 계십니다. 저는 개인적으로 종합비타민제를 복용하시는 것이 가성비(?)를 따졌을 때 좋다고 생각하여 비타민제를 드시고 싶다고 하는 분들께 종합비타민제를 권합니다. 여러약을 챙겨먹는 것이 쉽지 않으며 과복용해도 흡수되는 양은 비슷하기때문입니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B, 유산균, 비타민D 정도만 먹어도 충분합니다.-20대의 경우 에너지 활성을 위해 비타민B, 햇빛을 잘 안보기 때문에 비타민D, 장건강을 위해 유산균정만 드셔도 충분합니다.-추가로 음주를 자주하는 경우 밀크씨슬, 추가적인 피로회복을 위해 비타민C, 눈건강을 위해 오메가3 정도 고려할 수 있습니다.답변이 도움되었길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B가 고함량이며 다른 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 비타민제2. 균수와 균종이 제대로된 프로바이오틱스3. 오메가34 부터는 겪고있는 증상에 따라 달라지겠습니다.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 상태에 따라 추천되는 성분이 차이가 있습니다만,일반적으로 추천되는 성분으로 보면비타민B군, 오메가3, 실리마린(밀크씨슬), 비타민D, 바타민C 를 말씀 드리고싶습니다.위에서 말씀드린대로 정확한것은, 몸상태에따라 추천되는 우선순위가 다를수있으므로,상담을 통해서 결정되어야할것입니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 정해진 것이 없습니다.본인이 부족하다고 느끼는 증상따라 본인이 선택적으로 구성하는 것이지 꼭 먹어야 하는 영양제는 없습니다.일반적으로 많이 찾으시는 영양제를 말씀드리면 멀티비타민, 유산균, 오메가3, 루테인 정도고 사람따라 밀크씨슬이나 비타민d 등을 복용하기도 합니다.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1.비타민B군2.오메가33.마그네슘4.유산균5.비타민D정도가 가장 대중적으로 먹는 5가지인 것 같습니다.본인의 생활습관이나 유전적 요인에 따라 순위가 바뀔수는 있습니다.그 이후에 조금더 추가해보자면6.비타민C7.실리마린8.알파리포산등등이 있겠습니다.