영양제 먹는 시간 언제가 적당할까요?

Question

20대후반 남성입니다.

오메가3, 멀티비타민 아르기닌 3가지를 먹고있는데

아르기닌은 공복에 먹는게 좋다고 하거라구요. 그럼 식후 몇시간이 공복인가요?그리고 먹고 몇시간후에 식사하는게 좋은가요?

오메가3랑 멀티비타민은 식후 바로 먹고 있는데 언제 먹는게 좋을까요?

함께 먹으면 좋을 영양제도 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복이라 함은 식사전후 1-2시간으로 생각하면 됩니다.

오메가3는 지용성이기때문에 식사후 먹는게 흡수가 더 효과적이고,

먹고있는 멀티비타민의 경우 지용성 수용성 성분들이 복합되어 있기 때문에 식전후 크게 상관없습니다.

추가적으로 챙겨먹으면 좋은 영양제로는 밀크시슬과 루테인,유산균정도가 있을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

20대후반 남성입니다. 오메가3, 멀티비타민 아르기닌 3가지를 먹고있는데 아르기닌은 공복에 먹는게 좋다고 하거라구요. 그럼 식후 몇시간이 공복인가요?그리고 먹고 몇시간후에 식사하는게 좋은가요? 오메가3랑 멀티비타민은 식후 바로 먹고 있는데 언제 먹는게 좋을까요? 함께 먹으면 좋을 영양제도 추천 부탁드립니다.

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식후 즉시나 30분내 ; 오메가3, 멀티비타민

식사 전후 1시간 ; 아르기닌

@ 피로하면 비타민B 추가

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

함께드시면 좋을 영양제는 개인 상태에 따라 달라질 수 있으니

불편한점, 지병 등을 추가질문으로 올려주시면 감사하겠습니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다