다이어트 목적으로 운동을 할경우 하루에 몇시간 정도해야 지방이 연소되기 시작하나요?
너무 적게해도 과하게 해도 안된다고 들었는데
유산소 무산소 적당한 강도일때
어느정도가 적당한지 궁금해요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
둘 다 최소 30분은 해주시는 게 좋고 45~60분씩은 각각 해주시는 게 좋으나, 체중 감량이 목적이라면 무산소 운동은 조금 짧게, 유산소 운동을 어느 정도 시간을 두어 하시는 게 도움이 됩니다.
