다이어트 운동은 하루에 몇시간 정도를 해야 효과적인가요?

Question

다이어트 목적으로 운동을 할경우 하루에 몇시간 정도해야 지방이 연소되기 시작하나요?

너무 적게해도 과하게 해도 안된다고 들었는데

유산소 무산소 적당한 강도일때

어느정도가 적당한지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 도로밍입니다.

둘 다 최소 30분은 해주시는 게 좋고 45~60분씩은 각각 해주시는 게 좋으나, 체중 감량이 목적이라면 무산소 운동은 조금 짧게, 유산소 운동을 어느 정도 시간을 두어 하시는 게 도움이 됩니다.