다이어트를 위해서 일주일에 최소 몇번정도의 운동이 필요한가요?

Question

다이어트를 하기 위해서 일주일에 최소 몇번정도의 유산소 운동과 근력 운동이 필요한지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

유산소 운동은 매일 하는게 좋아요

이것도 논문마다 차이가 있는데요

최근에는 격일로 하는 방법도 좋다고 하는데요

격일로 근력 운동을 병행하는것이 더 효과 적이랍니다.