장 에 좋은 음식이 뭐가 좋을까요?
안녕하세요
저는44세 남성 입니다 나이가 40을 넘기면서 요즘 건강에 걱정이 많습니다.
저는 주로 달콤.매콤.짠음식을 많이 섭취 했든것 같습니다. 지금도 그렇구요 요즘 장이 않좋은지 잦은 방귀와 변을 자주 보는 편입니다. 식습관이 100점중 15점 정도로 식습관이 않좋은듯 합니다.
장을 튼튼하게 하는 음식이 뭐가 있을까요?
아침 일어나면 냉수를 먹는편인데 그것도 별로인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장을 튼튼하게 하는 음식의 경우,
식이섬유 위주의 식사를 해주시고,
육류나 밀가루 음식은 줄여주시는 것이 장환경에 도움이 됩니다.
또한 유산균을 복용하시는 것이 장환경에 도움이 될 것으로 보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장내에는 미생물이 존재하며 아러한 미생물 균총이 유익균이 우세하도록 돕는 유산균 복용과 함께 이러한 유산균이 잘 정착하고 번식 할 수 있도록 유산균의 먹이가되는 식이섬유가 풍부한 채소 및 과일 복용이 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장 건강의 경우 장내세균총이 큰 관여를 합니다.
즉, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 제품을 추천드립니다. 균형잡인 식단이 아닐 경우 장내세균총 변화가 되어있을 경우도 존재하기 때문입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장건강을 좋게하는 영양제는 대표적으로 유산균이 있습니다.
방귀가 자주 나오고, 소화가 잘 되지 않으며, 음식 습관이 좋지 않은 경우 장에 유해균이 서식하고 있을 가능성이 높습니다.
이때 품질 좋은 유산균을 공복에 꾸준히 드셔보시길 바라며, 대표적으로 셀티아이와 엘포비와 같은 제품이 있습니다.
냉수의 경우 위장을 자극하기 때문에 별로 좋지 않으며, 미지근한 물을 드시는게 좋습니다.
