금연을 시도하려 하는데 금연팁이 있을까요?
10년 친구인 담배를 이제 놓아주려 합니다 그동안 금연을 할 이유도 없어서 시도조차 안해봐서 금연 방법을 잘 모르겠네요 어떻게하면 금연 성공률이 높아질까요?
금연은 첫 한달이 가장 중요한데요!
아래 10가지 금연 팁을 참고하셔서, 금연에 성공하시고 건강해지시길 바랄게요~~!
1.아침에 일어나자마자 미지근한 물 한컵 마시기
일상생활 중에 흡연 생각이 날 때에도 마찬가지로 미지근한 물을 마셔주면 흡연욕구를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
2.식사 후 바로 양치질하기
3.주변사람들에게 금연 알리기
4.맑은 공기 자주마시기
5.술 마실 때 흡연을 많이 했다면, 술자리 피하기
6. 담배 살 돈을 모아보기
7. 흡연자 멀리하기
8.카페인 멀리하기
9.비타민c 많이 섭취하기
10.집중할 수 있는 취미 찾기
금연 힘듭니다.
저도 수제담배,금연초 해봤지만 결국 다시 일반담배
그리고 다시 전자담배로 하고있는데
그나마 저는 전자담배가 도움이 되는거 같습니다
전담후 일반연초 생각도 잘 안나고 담배생각도 덜 나는거 가,습니다. 개인마다 다르니 여러가지 해보시고 그래도 안된다면
스트레스 싸이면서 금연보다 경 조금씩 피는게 나은거 같습니다 그래도 금욘 화이팅 입니다 아자!!
금연을 도전 하시는 군요. 정말 현명하신것 같습니다.
금연을 할수 있는 도움 되는것은 아무래도 뇌에서 계속 자극을 주고 반복적인 것을 봐야 학습이 되고 기억에 남습니다.
처음엔 금연영상같은것이나 담배를 계속 피게되면 우리 몸 안에 나쁜영향들이 미치는 동영상이나 피해를 받은 사람들의 영상을 시청하시거나 금연에 성공하신 분들의 영상을 시청하셔서 동기부여를 하신다면 더 금연을 할 의욕과 잊지 않게 되는것 같습니다.
다른것은 운동이나 맛있는 음식을 먹는다거나 취미생활을 하시거나 게임 등을 하셔서 조금 더 건전하게 해결하면 좋다고 생각합니다.