초중학교 때부터 고혈압 전단계이면 관리해줘야하나요?
초중학교 때부터 고혈압 전단계이면 관리해줘야하나요?
어릴 때부터 혈압이 높은 편이었는데, 보통 사람들보다 혈압관리를 더 해줘야하나요?
아니면 현재보다 높아져야 관리를 해주나요?
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
어린 나이부터 고혈압 전단계에 해당하는 혈압을 보인다면 적극적인 관리가 필요합니다. 고혈압 전단계는 성인에서 수축기 혈압이 120-139 mmHg, 이완기 혈압이 80-89 mmHg인 경우를 의미합니다. 어린이나 청소년에게도 비슷한 기준을 적용할 수 있으며, 이 경우에는 나이, 성별, 신장을 고려한 연령별 기준에 맞추어 평가하게 됩니다.
초중학교 때부터 고혈압 전단계에 해당한다면, 혈압이 지속적으로 높은 상태를 유지할 가능성이 크고, 이는 장기적으로 심혈관 질환, 신장 질환 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기에 관리하는 것이 중요합니다.
저염식 식단을 유지하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 하루에 60분 이상의 신체 활동이 필요합니다. 유산소 운동과 근력 강화 운동을 포함한 다양한 신체 활동을 통해 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 고혈압의 주요 위험 요인이므로, 건강한 체중을 유지하는 데 신경 써야 합니다.
고혈압 전단계 판정을 받았다면 미리미리 관리를 해주는 것이 좋습니다. 평상시 짜게 먹지 않도록 과도한 염분 섭취를 주의하는 것과 함께 체중이 건강한 범위를 벗어나 지나치게 높아지지 않도록 체중 관리에도 신경을 써주어야 하겠습니다. 그럼에도 유전적인 영향에 의해서 혈압이 높을 수 있는데 그럴 경우에는 고혈압으로 진행할 경우 약물 복용이 필요하게 될 가능성이 있습니다.