요새 가끔 계단을 올라가거나 내려갈때 무릎에 통증이 있습니다. 무릎 근력을 키울 수 있는 스트레칭이나 운동을 알려주시면 감사하겠습다.
안녕하세요. 탁월한바구미254입니다.
걷기운동을 하면 무릎통증이 점차 나아지더군요, 개인차가 있겠지만 제 경우나 제친구들도 그렇다고 하더라구요,
안녕하세요. 떳떳한레아275입니다
걷기 전에 다리높이의 채상이나 의자등을 놓고서 1m거리에서 서서 다리를 채상에 오려놓고 무릅뒤쪽의 근육을 늘려서 하는 스트래칭이 좋고요. 좌우 두다리를 교대로 하는 것을 추천드리고요. 무릅부위에 뜸을 떠서 근육부위에 자극을주고 추가로 한의원에서 무릎부위 부황치료도 추천드립니다.
