계단을 올라가거나 내려갈때 무릎 통증?
자주있는 현상은 아닌데 가끔식 계단을 올라가거나 내려갈때 무릎이 시큰한데 몸에 문제가 있는지 궁금합닏다.
180 83으로 크게 과체중은 아닌데 무릎에 좋은 운동이나 약품이 있다면 추천해주세요.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
말씀하시는 증상을 통해서 무릎의 정확한 상태를 평가할 수는 없습니다. 하지만 증상의 양상으로 볼 때에 골관절염의 가능성이 있어 보입니다. 중력의 부담을 많이 받는 계단 사용 등을 최소화하며 무릎 관리를 잘 해보시길 권고드립니다. 혹시라도 증상이 점점 심해지는 양상이라면 정형외과적으로 진료 및 치료를 받는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
정확한 진단 및 치료를 위해서는 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보실 필요가 있습니다. 상기 증상은 연골의 손상이나 주변 조직의 문제로 인해 발생할수 있습니다. 일단 휴식을 하시고 경과를 보시고 증상이 호전되지 않으면 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
무릎이 많이 불편하시네요, 키가 180cm이고 몸무게가 83kg이면 체질량 지수 25이상으로 비만입니다.
체중감량을 하시고 불편감 지속시 정형외과 진료를 보세요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
증상이 자주 있는 것이 아니라면 큰 문제가 있는 것은 아니랍니다. 다만 무릎에 충격을 주는 행동이나 운동은 가급적 삼가시는 것이 앞으로의 무릎 건강을 위해서 중요합니다. 계단을 내려갈 때 충격이 더 크기 때문에 주의하시는 것이 필요합니다. 무릎이 아프다면 가급적 걷기 운동 정도만 하시면 되고, 특별히 도움이 되는 제품은 없답니다.