건강한 생활 습관을 만들기 위해 어떤 노력해야 할까요???
평소 불규칙적인 생활습관으로 건강은 나빠지고 살만 찌더니 성인병 위험도 있습니다.
건강한 생활 습관을 만들고 싶은데 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 소우주입니다.
규칙적이고 적절한 양의 식사, 꾸준하고 다양한 유산소 운동, 충분한 수면과 휴식 시간 확보, 스트레스 조절 및 감정 회복을 위한 다양한 여가나 취미 활동을 실행하는 게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 영악한태양새192입니다.
제가 원씽이라는 아마존 베스트셀러에서 본것인데요
한번에 한가지의 습관에 집중에서 평균 66일정도만 매일 실천하신다면 습관이 된다고합니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.건강한 생활습관을 만들기위해 식사를 천천히 먹고 소식을해야되며 유산소운동을 꾸준히 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김수안무거북이와두루미00입니다. 평소에 전 밥먹고 혈당이 오르는 걸 막기위해 나가서 10~20분 걸어주는 습관을 들였구요! 또 같은 시간에 자고 일어나는게 좋더라고요!!
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
잠 일찍자고 일찍 일어나기. 건강한 음식 먹기. 운동 땀날정도로 규칙적으로 하기.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
일단 영양학적으로 균형있는 식사를 드시는 것이 중요하고 일주일에 적어도 3회 정도의 운동과 일정한 생활패턴이 건강한 생활습관을 위해 필요하다고 생각됩니다.
