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변비에 좋은 음식들을 알고싶어요!!!

안녕하세요 요즘들어 변비가 심해지고 있는데.... 이러한 변비에 좋은 음식들에 대해서 알고싶어요!!

또한 변비의 원인들과 변비에 좋은 음식들을 추천해주세요!!!

많은 답변 바랍니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 수줍은고슴도치295

      수줍은고슴도치295

      하하 저는 변비를달고사는 사람입니다...ㅠ 변비가 심해지시면 첫번째로 일단 물을 충분히 많이 드셔주시는게 좋습니다

      2리터정도 드셔주시면 되구요 두번째로는 식이섬유를 많이 먹어주시는것이 좋습니다 식이섬유는 몸에 흡수가 되지않고 찌꺼기로 나오기때문입니다 유산균도 챙겨서 먹어주시고요 정 안되겠으면 푸룬주스를 먹어보세요 그거먹고 폭포처럼 흘렀답니다.. 그리거ㅗ제친구는 코코넛워터먹으니까 없어졌다고 하더라고요 변비 잘ㄹ이겨내세여

    • 한가로운오후

      한가로운오후

      제 경험으론 변비엔 키위가 정말 좋더라구요

      마트에 파는 플레인 요거트랑 키위랑 우유랑 넣고 믹서기로 갈아서 드세요

      전 효과가 바로 나타나더라구요

      배변도 편하고 더부룩함도 싹 사라집니다.

      하루에 한잔씩만 만들어 먹으면 효과만점이에요^^

      키위는 인터넷으로 구입하시는게 가격도 저렴하고

      후숙 과일이라서 한박스를 구입해 놓고 드셔도 무리 없이 금세 다 먹을거에요~