런닝할때 올바른 자세는 어떻게 하는 건가요?

Question

유튜브 쇼츠를 보다보니 일빈인과 선수의 달리기 자세가 다르다고 하는데

정확한 설명이 없이 그저 달리는 영상만으로 비교해서는 무슨 차이인지 모르겠어요.

혹시 어떻게 다른지 알려주실수 있나요?

Answer 1

러닝의 정확한 자세라는 건 약간의 개인차가 있을 수는 있지만,

일반적으로 설명 몇 가지 알려 드립니다.

1. 허리는 세우고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 한다.

2. 발을 착지할때는 몸의 중심에 떨어지도록 한다.

3. 팔치기를 할때는 V자 모양을 만들고 주먹을 가볍게 쥐면서 앞뒤로 왔다갔다 한다.

   이때, 주먹은 명치 방향을 향하도록 한다.(어깨에는 최대한 힘을 빼주세요)

4. 고개는 전방을 향하기 보다는 15도 정도 아래로 향한다.

이 정도만 숙지를 하셔도 기초적인 자세는 만드실 수 있을 것으로 봅니다.

꾸준히 연습하시다 보면 본인에게 맞는 자세를 만들 수 있을 겁니다.

Answer 2

체육관 런닝 할때 배운것만 적어볼께요

허리을 세우고 가슴을 핀상태로 어깨는겨드랑이 사이에 살짝 붙이다는 느낌으로 뛰시면 된다고 해요

제가 다니는 체육관에서 배운 방법이에요