낮잠을자게되면 기억력이 상승된다는데 과학적으로 증명이 된건가요?

Question

성별

남성

나이대

36

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

낮잠을자게되면 기억력이 상승되는데 효과를준다는데 과학적으로 증명이된건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

수면이 부족하면 기억력이 저하된다는 연구는 여러모로 있는 것 같습니다. 그런 관점에서 잠깐씩 낮잠으로 뇌를 쉬게 해주면 기억력 일시적 향상에 도움이 될 것 같네요

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 연구결과에 의하면 낮잠은 해마에 기록된 데이터를 대뇌 피질로 이동시킨다고 합니다 기억력 저장에 좋은 영향을 끼칩니다

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

낮잠과 기억력 향상의 관계는 과학적으로 연구되어 왔습니다. 여러 연구에서 적절한 길이의 낮잠(보통 20-30분)이 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 낮잠은 뇌가 새로운 정보를 처리하고 저장하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 학습 후 짧은 낮잠이 기억 공고화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 너무 긴 낮잠은 오히려 수면 주기를 방해하고 야간 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 개인차가 있을 수 있으므로 자신에게 맞는 낮잠 시간을 찾는 것이 중요합니다.

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