고지혈증 식단 조절 방법 가르쳐 주세요?
고지혈증(이상지질혈증)에 대해서 질문이 있습니다
건강검진시 LDL 로우콜레스테롤 수치가 183 으로 나왔어요
병원에서 상담할때 식이요법으로 수치를 줄이라는 설명을 들었는데..
어떤 식단이, 음식이 도움이 되는지 알고 싶습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고지혈 수치가 높게나온 경우 포화지방산이 많은 인스턴트 음식 기름직 육류는 피하길 권장드리며 불포화지방산이 풍부한 어류를 권장드리며 추가로 폴리코사놀 성분의 건강기능식품이 ldl수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이경미 약사입니다.
콜레스테롤이 높을때는 지방이 많은 음식은 피하시는것이 좋습니다.
하지만 음식으로 조절하는것에는 한계가 있습니다.건가보조 식품으로 오메가3와
폴리코사놀을 드시면 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
고지혈증 식이요법의 기본 원칙은 아래와 같습니다.
ㆍ 표준 체중을 유지하고 균형된 식사를 합니다.
ㆍ 지방(특히 포화지방산) 섭취를 제한합니다.
ㆍ 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.
ㆍ 중성지방 섭취를 제한합니다.
ㆍ 섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
ㆍ 과다한 염분 섭취를 주의합니다.고기를 섭취하실 때에도 눈에 보이는 기름은 제거하여 섭취하는 것이 권장되고
가공된 고기(햄, 베이컨, 치즈, 소시지, 핫도그, 어묵 등)는 지방이 많으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
쉽게말하면 염소처럼 드시면 됩니다. 밀가루음식이나 고지방 식이를 피하고 식이섬유와 야채 섭취를 늘려주셔야 합니다. 중성지방이 높지 않으면 비교적 안전하지만 중성지방까지 높다면 심혈관계 위험성이 많이 올라갑니다.
오메가3를 epa dha 합으로 2000mg 이상은 복용을 하시면서 식단을 해주시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
LDL이 183이면 고지혈증약을 복용해야하는 수치입니다. 평소 탄수화물, 지방섭취가 비정상적으로 많았다면 모를까 다른 사람들과 별반 차이가 없는 식단으로 드셨다면 고지혈증약을 먹어야만 합니다. 약을 먹더라도 탄수화물, 지방섭취량을 줄여야하구요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
과체중 상태라면 점진적으로 체중을 줄이는 것이 도움이 된다. 다른 심혈관계 위험인자가 있을 경우 이에 대한 조절이 필요합니다.
섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한합니다.또한 탄수화물(특히 단순당)을 지나치게 많이 섭취할 경우 중성지방이 증가하고 HDL-콜레스테롤은 감소할 수 있으므로 주의합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
LDL이 183으로 나왔다면 고탄수화물, 고지방 식이를 줄이셔야해요.
탄수화물에는 밥이나 과자, 밀가루음식 등이 모두 포함되고 액상과당이 들어있는 음료 등 줄이셔야해요.
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