안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
휴대폰 사용이 많지 않은데도 고개를 숙이는 자세에서 목과 어깨의 뻣뻣함, 통증, 두통 등의 증상이 나타난다면 목 디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 목 디스크는 경추 디스크가 밀려나와 신경을 자극하거나 목 주변 조직을 압박해서 통증을 유발해요.
목을 구부리는 자세를 오래 유지하면 경추에 부담이 가중되고, 목 근육이 긴장되면서 통증과 뻣뻣함을 느낄 수 있어요. 목 디스크로 인한 신경 압박은 목에서 어깨, 팔로 이어지는 방사통을 일으키기도 해요.
또한 목의 긴장과 통증은 두경부 근막 통증을 유발해 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다. 목 디스크 증상이 의심된다면 정확한 진단을 위해 병원 진료를 받아보시길 추천드려요. 영상 검사(X-ray, MRI 등)를 통해 목 디스크 상태를 평가하고, 물리치료와 운동치료, 약물 치료 등을 병행하는 게 도움 될 거예요.
일상에서는 바른 자세 유지, 목 스트레칭, 꾸준한 운동으로 목 건강을 관리하는 것이 중요해요. 스마트폰 사용 시 고개를 너무 숙이지 않도록 주의하고, 30분마다 목 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.
목에 무리가 가는 활동은 자제하시고, 통증이 심해지거나 팔 저림 등의 신경 증상이 나타나면 전문의 상담을 받으시길 바라요. 적절한 치료와 예방으로 목 디스크로 인한 불편함을 해소하실 수 있을 거예요.
