크로스핏을하는데 심박수를 조금 덜올릴방법이있나요?

Question

안녕하세요

제가 주로 크로스핏을하는데 저는 조금만 움직여도 심박수가너무튀어오르는데요,

심박수를 조금 덜올릴방법이있나요?

남들처럼하면 심박이190씩올라가버리니까 진짜 너무힘든데 심박이 진정이잘안되네요.

운동경력도꽤되는데 왜이런지모르겠어요

Answer 1

심박수가 쉽게 오르는 건 체질적 요인이나 교감신경 과활성 때문일 수 있습니다.

운동 강도 조절, 호흡 조절, 인터벌 사이 충분한 후식으로 심박을 낮추실 필요가 있어 보입니다.

그래도 190이상 자주 오른다면 심장 검사도 한번 받아보실 필요도 있어 보입니다.