집에서 할 수 있는 맨몸운동 아니면 간단한 기구로 어깨 자극하는 운동에 뭐가 있을까요 턱걸이 이런거 말고 다른 운동이 더 있을까요??
안녕하세요. 아리따운오색조215입니다.
팔굽혀펴기 덤벨들고 사이드레터럴레이즈
벤트오버레터럴레이즈
이 세가지만 해도 충분하실겁니다^^
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
싸이드레트럴레이즈운동을 추천드립니다
저중량 고반복으로 어깨운동을 하시면 삼각근이 많이 발달해 어깨가 넓어 보잊니다
안녕하세요. 오덕이입니다.
적당한 무게의 아령으로 숄더프레스와
와이드팔굽혀펴기를 통해 근육을 키우시면 어꺠 및 광배 등의 근육을 키울 수 있습니다.
답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다.
