어깨 넓히는 운동 뭐가 좋을까요?

집에서 기구같은거 없이 간단하게 어깨넓히기에 좋은 맨몸운동같은 것들 뭐가 있을까요? 아니면 야외에서 할 수 있는 간단한 운동중에서도 도움될만한게 있을까요?