시간이 아까워서 잠을 못자고 있어요

Question

아침 7시에 기상해서 항상 출근하는 회사원 입니다

근데 요즘들어서 새벽 1-2시까지 잠을 못자고 있어요..

뭔가를 하는건 아니지만 항상 누워서 핸드폰 보고 유튜브보고 이러다가 시간을 다 보내고 있어요ㅠㅠ

머리는 자야한다고 항상 하는데 이래놓고 다음날 항상 피곤해하고 계속 반복입니다 도대체 뭔 생각으로 사는지 답답하기도 하고..어떻게 해야할까요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요