키크는 운동이나 방법좀 알려주세요

Question

고등학교2학년에 175cm 65kg인데 정상인가여 그리고 180까지 크는게 목표라 운동이나 방법있을까여 키크는데 먹으면 좋은 음식이라던지 남자는 180이여야한다고.. 많은 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최근의 성장 추이를 확인해보시길 바랍니다.
1년마다 키가 자란 정도를 나열해 보시면
현재 성장이 거의 마무리 되어 가는지
아니면 꾸준히 성장 중인지를 대략은 파악하실수 있습니다.

조금더 정확한 평가를 위해서는
성장판 검사 등을 종합해야 합니다.

성장이 마무리된 상태라면 안타깝지만
키를 더 자라게 하는 것은 어려울 것으로 생각합니다.

아직 성장이 남아있다면 규칙적인 수면,
균형있는 영양 섭취, 적절한 운동과 체중 유지 등이
성장을 위한 최선일 것으로 판단됩니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

키가 앞으로 더 크게 될지 성장이 멈춘 것인지는 현재의 키와 나이만으로는 확인하기가 어렵답니다. 성장판의 상태에 대해서도 확인하고 최근 키가 크는 속도가 어떻게 변했는지도 확인을 해봐야 한답니다. 단순히 키가 크는 운동이나 방법이 있는 거라면 참 좋겠지만, 키가 크려면 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동과 같이 누구나가 다 알 수 있는 방법 외에는 특별한 방법이 있는 것도 아니구요. 일단은 가까운 성장 클리닉이나 정형외과에 가셔서 성장판의 상태에 대해 점검해 보시기를 바랍니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가벼운 운동이나 스트레칭과 같은 방법이 도움이 됩니다. 하지만 가장 중요한 것이 성장판이 닫혀 있는지 아직 열려있는지가 중요합니다. 즉 유전적인 요소가 키와 연관성이 많기 때문에 성장판이 닫혀있다면 운동으로는 키가 더이상 크지 않습니다. 본인이 어느정도 자랄 수 있는지 확인하기 위해 가까운 병원 방문 후 성장판 확인을 먼저 해보시는것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
'단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 커지는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020