기침을 안하고 싶은데 멈추는데 도움되는 방법이 있을까요?

밤마다 기침을 자주 합니다. 답답할때도 있고 항상 잠을들기가 어렵습니다.잠을 잘들수 있는 방법과 기침을 덜하는 방법의대해서 알려주셨으면 합니다. 가슴도 답답할때도 있습니다.알려주세요