엘레베이터,폐소공포증 극복하는 방법

안녕하세요 고2 여자입니다

어렸을때 엘베에 자주 닫히는 사고를 껶은 후에 트라우마가 남아서 엘베 생각하거나 타면 숨 막히고 식은땀 흘리고 울런거리고 머리 어지럽고 엄청 불안떨고 배도 막 아프고 했었는데 요즘은 괜찮은데 몇 일전에 엘베에 잠깐 갇혔었는데 그때 훅 하고 숨 막히더라고요 현재도 닫혀있는 공간이면 좀 불안감이 있는데요

엘베에서만 아니고 방탈출이나 지하철 비행기 등등 너무 힘듭니다 ㅠ

어떻게 해야 극복할 수 있을까요