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진리의 샘
등 푸른 생선이 몸에 좋은 이유는 뭔가요?
등 푸른 생선 예를 들면 고등어, 꽁치, 삼치, 참치와 같은 생선을 먹으면, 건강에 좋다고 들었는데요. 등 푸른 생선을 먹으면, 어디에 좋은가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 몸에 좋은 이유를 알아봤습니다.
등푸른 생선은 질 좋은 단백질과 아미노산이 다량 함유된 생선으로 영양가가 풍부하다고 합니다.
생선에 함유된 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤에 대항하기 때문에 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
등푸른 생선은 불포화 지방 함량이 8~15%정도 되고 등푸른 생선의 불포화 지방 함량은 흰살 생선보다 더 높다고 합니다
(등푸른 생선이 건강에 좋은 이유 8가지는 참고만해주세요)
-태아 발달을 도와준다고 합니다. 질 좋은 단백질과 필수적인 지방산이 함유가 되어 있어서 신체발달에 도움이 되기 때문이라고 합니다.
-칼슘함량이 높아 뼈형성과 유지에 꼭 필요한 성분이라는것은 알고 계실거에요 뼈와 근육조직을 건강한 상태로 유지를 하는데 도움이 되는 칼슘을 섭취할수가 있다고 합니다
-요오드가 풍부하다고 합니다 등푸른생선은 무기질이 풍부할뿐만 아니라 요오드도 섭취할수가 있다고 합니다
-퇴행성 질병예방에 도움이 된다고 합니다 비타민A,E의 항산화 작용은 심혈관 질환, 알츠하이머 같은 퇴행성 질환, 심지어는 암예방에도 도움이 될수 있다고 합니다.
-동맥이 제대로 기능할수 있게 도와줄수 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 0.43g~4.25g 섭취하면 동맥 기능 개선 및 심혈관 건강향상에 도움이 많이 된다고 합니다.
-상처치유를 촉진할수 있다고 합니다 단백질과 비타민을 적당량 섭취하는것은 상처치유에 필수적이라고 합니다
-칼로리가 낮다고 합니다
-DNA재생을 촉진시킨다고 합니다 등푸른 생선은 비타민B가 풍부하다고 합니다. 비타민B는 DNA 재생 과정에 꼭 필요한 성분으로 음식을 가공해서 에너지로 변환하는데 도움이 되는 성분이라고 합니다.
다만, 황새치 같은 일부 생선엔 수은이 다량 함유되어 있을수 있으니 주의해주세요
등푸른 생선은 질 좋은 단백질과 아미노산이 다량 함유된 생선으로 영양가가 풍부하다. 이런 유기 분자는 우리 몸의 장기와 조직을 이상적인 상태로 유지하는 데 도움이 되는 성분이다. 또 이 생선에 함유된 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤에 대항하기 때문에 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다.