아침과 저녁 언제 운동 효과가 좋은가요?
제가 시간이되면 아침에 운동을 하고는 있는데 보통은 퇴근하고 저녁에 운동을 하는 편인데요
아침이랑 저녁이랑 운동효과 차이가 있는가요?
제가 느끼기엔 저녁에 좀 더 운동이 잘되긴한데 궁금합니다
차이는 있습니다.
다이어트냐? 웨이트이냐? 일때만
아침 또는 저녁에 하는 합당한 이유가 있습니다
그러나
운동을 한다는건
아침이 좋냐? 저녁이 좋나?는 무의미 합니다.
자신의 생활패턴에 맞춰서 시간비는 타임에 운동하세요.
저녁에 운동이 더 잘된다고 하시니 저녁에 운동 하는게 본인한텐 맞는것이죠.
단 저녁시간때 약속이 없어서 운동이 가능할때 입니다.
뭐니 뭐니 해도 운동은 매일 꾸준히 해야 되죠.
꾸준히 못하면 헛빵짓 이니깐
자신의 생활패턴을 한번 점검해보세요.
다이어트를 목적으로 운동을 하신다면 운동 효과는 아침이 좋습니다. 그날 하루동안 섭취한 탄수화물이 아닌, 밤새 축적된 지방을 우선으로 사용하게 되기 때문입니다.
그러나 이러한 방법은 위, 간 등에 무리를 주게 되기 때문에 건강을 위해 운동하시는 경우에는 아침보단 저녁에 운동하시는 것을 추천합니다.
보통 아침에 일어나 운동하는건 별로 좋지 않다고 다들 말합니다. 저 또한 그렇게 생각하고요 아침 일찍 일어나 가벼운 운동이나 스트레칭 정도만 하고 하루일과를 마치고 저녁에 고강도 운동이나 유산소 운동을 하는게 좋다고 생각합니다. 저도 요즘 아침에 스트레칭을 하고 저녁에 운동을 하고있는데요 운동을 할때는 단백질을 채우는게 가장 중요한 것 같습니다.
운동은 언제 하면 효과가 좋다라는 건 크게 차이나지 않습니다.
다만 각각 개인에 맞는 좀 더 운동을 집중적으로 잘 할 수 있는 시간대의 차이가 있을 뿐입니다.
귀하께서는 저녁에 좀 더 잘 된다고 하시니 저녁에 효과가 좋으실 거라 생각이 듭니다.
생활리듬에 맞춰 거기에 맞는 시간대에
꾸준히 하실 수 있는 것이 가장 효과가 좋다고 생각을 해봅니다.
