안녕하세요 이 고민이 너무 스트레스 받아서 질문드립니다

Question

성별

여성

나이대

17

1.안녕하세요 고1 여학생입니다 사실 집에서는 괜찮다가도 학교에 가면 왜인지 모르게 가스가 차고 배가 아픕니다 제가 요 며칠 아직 친구들과 어색해서 급식을 먹지 않고 간단히 싸온 빵만 먹었을때는 생각보다 괜찮은 날들이 많았는데 저번주 금요일에 한번 급식을 먹고 나니 배가 너무 아프고 가스가 많이 차서 아무도 못 듣지만 조용히 배출하거나 속으로 가스를 다시 들여보냈던 것 같습니다 왜그런걸까요??급식이 저한테 맞지 않는걸까요?? 그리고 해결방법은 무엇인가요?

2.지금은 맨 뒷자리라 괜찮지만 제가 작년에도 그렇고 제가 만약 조용히 가스를 배출한다고 해도 냄새가 제 뒤에 친구에게 날까봐 걱정되기도 하고 제가 가스를 배출했다는 사실을 뒷 친구가 알게될까봐 굉장히 스트레스를 받았었습니다 그래서 약간 제 뒤에 다른 사람이 앉아있으면 제가 실수로라도 가스를 배출하거나 배출하고싶을때 배출하면 굉장히해 수치심이 들기 때문에 그거에 대해 매우 스트레스를 받고 긴장해서 또 배가 아파지고 가스가 많이 차는 것 같습니다 이거에 대한 구체적인 해결방법이 없을까요?? 긴장을 완화하라는 그런 답변은 삼가해주시면 좋겠습니다… 당장 이번주에 자리를 바꾸는데 그것 때문에 스트레스를 받고 있습니다. 급해요;;

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 학교에서 겪고 있는 소화 문제로 많은 스트레스를 받고 계신 것 같군요. 다양한 요소들이 이러한 증상을 유발할 수 있는데요, 우선 음식과 소화의 관계에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 특정한 음식이 누군가에게 소화 불편을 줄 수 있는데, 특히 스트레스와 긴장이 소화 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 학교에서 급식을 먹고 나서 증상이 악화되는 것을 상상해보면, 음식 자체보다는 환경적인 요인이 크다고 볼 수 있을 것 같습니다. 예를 들어 학교의 환경적인 변화나 긴장감이 소화기에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 사회적으로 민감한 상황에서 나는 자연스러운 신체 반응들은 때때로 긴장을 가중시킬 수 있죠. 이러한 상황은 누구에게나 스트레스가 될 수 있습니다. 우선, 편하게 속을 달래주는 음료나 소화에 도움이 되는 섬유소가 풍부한 간단한 음식들을 챙겨보는 것도 하나의 방법입니다.

더불어 스트레스를 줄이기 위해 깊은 호흡을 천천히 시도하는 것도 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 가스가 차는 것을 방지하기 위해선 기름지거나 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 자리를 옮긴다면 가능하다면 통풍이 잘 되는 곳에 앉는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠죠.

겁내지 말고 차근차근 시도해 보시길 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

급식을 먹고 배가 아프고 가스가 차는 이유는 급식에 포함된 음식 재료가 평소 먹던 것과 달라 소화가 잘 안 될 수 있기 때문이에요. 기름지거나 자극적인 음식, 유제품, 혹은 탄수화물이 많은 음식들이 가스를 발생시킬 수 있습니다. 또한, 심리적인 스트레스가 소화에 영향을 미치기도 해요. 급식이 본인에게 맞지 않거나, 체질적으로 소화가 어려운 음식이 있을 수 있어요.

가스를 배출하는 것에 대한 스트레스는 많은 사람들에게 공통적인 고민이에요. 친구들이나 주변 사람이 알아챌까 걱정될 수 있는데, 이런 긴장이 소화에 더 큰 영향을 줄 수 있어요. 자리를 바꾸는 것도 스트레스를 주지만, 식사를 할 때 너무 걱정하지 않도록 하려면 가벼운 음식을 챙겨 먹고, 소화가 잘 되는 음식들로 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 배출하고 싶은 순간을 참지 않으려면 적절한 장소에서 할 수 있도록 미리 대비하는 것도 한 방법입니다.