잠을 잘 자는 방법이 따로 있을라요?

Question

항상 뒤적거리면서 침대에 누워있다가 겨우 잠드는게

항상 새벽 6시 무렵이면 화장실을 가고 싶어 깹니다. 저녁 이후로는 물도 안 마시는데 왜 이때면 항상 깰까요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 말끔한복어166입니다.

저는 한참 불면증이 있어 잠자기 3시간 전쯤 1시간 정도 땀 쫙 뺄수있는 운동을 하고 샤워하고 눕는 식으로 했는데 정말 그 습관들인후부터 잠을 아주 잘자오

Answer 2

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 우울증과 불면증 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다

인체 고유의 생체리듬을 바로 잡는데 도움을 줍니다

특히 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 좋습니다

적도지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다

햇빛을 가까이하는것은 건강에 도움을 줍니다

Answer 3

스마트폰 등 블루라이트 방출 기기 사용 자제하기: 스마트폰이나 노트북 등의 디바이스는 블루라이트를 방출하여 잠을 방해합니다. 가능하면 자기 한 시간 전에 사용을 중단해야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 나이에 따른 신체적 수면 패턴일 가능성 이 많습니다.침구류를 바꿔 보시던가 잠자리를 바꿔 보세요.