생활
이단비
여러분 운동은 무엇으로 하시나요??
저는 아파트에 사는데요 쿵쾅쿵쾅!!이런 운동을 할수없는 환경입니다.. 그래서 더 무엇을 해야할지 모르겠습니다 시끄럽지않은 운동이 뭔지 알려주세욧
10개의 답변이 있어요!
아무래도 아파트 살면 층간소음 때문에 마음대로 움직이기가 참 조심스럽지요 저같은 경우는 집에서 매트 두껍게 깔아두고 필라테스 위주로 하거나 유튜브 보면서 조용조용한 스트레칭 동작들 따라하곤 하는데 이게 의외로 땀도 나고 전신 근육 쓰는 거라 운동이 꽤 되더라구요 아니면 실내 자전거 하나 들여놓고 티비 보면서 쉬엄쉬엄 타는것도 소리 안 나고 아랫집 눈치 안 보여서 그런정도의 운동이 제일 속 편하답니다.
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채택된 답변아파트에 살면 층간소음을 뛰는 운동같은 건 할수가 없는데
그래서 보통 스쿼트나 푸쉬업같이 뛰지않으면서 할수있는 운동들을 주로 하는 편입니다.
이런 운동들이 효율도 좋고 동작도 여러가지로 변형하면서 할수있습니다.
저는 운동을 거의 하지 않습니다 숨쉬기 운동을 주로 하고 가끔씩 운동을 하게 될 때는 팔굽혀펴기 하기를 다섯 개 합니다 그렇게 해서 운동하면 좋습니다 너무 세게 운동해도 오히려 몸이 좋지 않을 수 있습니다
철봉운동·레그레이즈·점프 스쿼트를 15분간 했다는 경험이 공유됩니다
스트렝쓰/근력운동: 스트렝쓰 키우는 것을 재미로 하며 근비대로 몸이 좋아지는 것을 좋아한다는 이유로 운동을 한다고 말합니다
공간을 별로 차지하지않는 밸런스 보드를 추천합니다 처음에는 타기 어렵지만 중심을 잡으면 재미있고 하체운동이 됩니다 보드에 내려갈때 세게 쿵 내려오지만 않는다면 층간소음도 나지않고 좋습니다.
아파트라면 계단 오르기가 최선입니다
아니면 간단하게 맨몸으로 할 수 있는 스트레칭과 스쿼트, 푸쉬업, 윗몸일으키기 등이 있습니다
그 밖에 철봉 설치하셔서 매달리기만 하셔도 운동효과가 있습니다
저는 그냥 계단오르기를 합니다.생각보다 계단앞에만 서면 이제부터 빼박이다란 생각에 하기쉽습니다.물론 계단앞에 서기까지 많은 갈등이 있지만 그건 모든운동이 마찬가지인것같습니다.
작은시간에 꾸준히할수있고 층간소음문제 따윈 걱정없으실것같습니다