저는 레시피보다 제가 이름 붙인 한 접시 다이어트?로 요요 없이 성공했기에 그 방법을 꼭 추천해 드리고 싶어요!
방법은 진짜 진짜 간단해요!
큰 접시 하나에 내가 정말 먹고 싶은 음식들을 아주 조금씩만 골고루 담아서 먹는 거예요.
이렇게 하면 먹고 싶은 걸 참아야 한다는 스트레스가 없어서 폭식을 막아주거든요.
우리 뇌는 접시가 가득 찬 모습만 봐도 만족감을 느껴서 심리적인 허기가 금방 달래진답니다.
그래도 배가 너무 고플 땐 밥 한 숟가락을 물 한 대접에 말아서 아주 천천히 떠먹어 보세요.
물 때문에 위가 금방 차서 물리적으로 배가 부르기도 하고, 천천히 씹다 보면 뇌가 배부름을 인지할 시간인 20분을 벌어줘서 금방 포만감이 와요.
이렇게 하면 우리 몸이 굶주림을 비상사태로 인식하지 않아 대사량도 유지되고 요요도 안 오더라고요.
저랑 지인 모두 이 방법으로 단기간에 감량하고 지금까지 잘 유지하고 있어요.
무조건 참는 것보다 내 몸과 뇌를 기분 좋게 속이는 이 방법, 꼭 한번 시도해 보세요!
성공하시면 소식 꼭 들려주시고요! ^^
오늘도 좋은 하루 되세요~ㅎㅎ
