안녕하세요. 송정은 약사입니다.
탄수화물이나 당성분을 먹지도 않아도 현재 60대로 나이가 들면 근육이 적으면 포도당을 저장·소비하는 능력이 줄어 혈당이 잘 안 내려갑니다. 특히 60대이상 여성은 폐경이후 근육 감소속도가 더빠르게 됩니다.
식단뿐아니라, 근력운동과 유산소운동을 병행하고, 저녁에 탄수화물 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사를 하길 권장드립니다. 또한 6~7시간 깊은 수면, 취침 전 스트레스 줄이는 것이 간의 포도당생성을 줄일수 있습니다.
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감사드려요.^^항상 건강하세요