다이어트를 무리하지 않게 하려면 탄수화물은 어느정도 먹어야 하나요?

Question

탄수화물이 살이 가장 많이 찌는 주범이라고 해서 조금 줄이려고 하는데요. 무리하지 않게 다이어트를 하려면 탄수화물은 하루에 어느 정도 먹는 것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일반적으로 총 칼로리는 45~65%를 탄수화물로 섭취하는 하는데요

다이어트 중에는 하루 양에서 130g 정도의 탄수화물을 줄여서 먹으면 좋아요