다이어트 할 때 탄수화물 섭취를 최대한 자제하고있습니다.
살 빼기위해 탄수화물 섭취는 어느정도가 적당할까요? 마냥 안먹는건 어떤 부작용이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물은 적어도 하루에 100g은 섭취해주셔야하며,
탄수화물을 너무 안먹게되면 오히려 당을 에너지원으로 못쓰기때문에
근육의 글리코겐의 당을 끌어다쓰면서 근육량이 줄어들 수 있습니다.
가능하다면 잡곡밥으로 매끼니 먹는것이 좋겠습니다.
