과일과 채소를 잘 먹지 않는 아이, 어떻게 건강한 식습관을 기를 수 있을까요?
초등학교 3학년 여자아이입니다. 아이가 편식이 조금 심한 편이라서 과일과 채소를 잘 먹지 않습니다. 아이의 건강한 식습관을 어떻게 기를 수 있을까요?
초등학교 3학년 아이가 특정 음식을 거부해서 걱정이 되는 것 같습니다.
어린 시절에 다양한 음식을 먹어본 경험은 향후 식습관에도 영향을 미친다고 합니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
과일과 채소를 재미있게 소개하고 요리 활동에 함께 참여하게 하세요. 건강한 식습관에 대해 재미있는 정보를 공유하면 자연스럽게 흥미를 느낄 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요.
과일과 채소 중에는 딸기, 오렌지처럼 단맛이 나고 맛있는 과일도 많이 있습니다. 우선은 단맛이 나고, 아이들이 좋아할 만한 과일로 시작하여 거부감을 줄여주시고 샌드위치나 샐러드 등 다양한 음식의 형태로 아이가 채소나 과일을 섭취하도록 유도하여 과일과 채소를 먹을 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
과일과 채소를 잘먹지 않는 아이라면 이런한 것들을 잘게 썰어 잘먹는 음식에 섞어서 주세요
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
과일과 채소를 잘 먹지 않는 아이에게 건강한 식습관을 기르게 하려면 먼저 아이가 그것들을 즐길 수 있는 방법을 찾아주는 것이 중요해요
강제로 먹이려고 하면 아이는 더 거부감을 가질 수 있기 때문에 과일과 채소를 다양한 방식으로 재미있고 맛있게 변형해 보는 거죠 예를 들어서 과일을 잘게 썰어서 스무디로 만들어주거나 채소를 함께 넣은 맛있는 수프나 피자를 만들어보세요 또, 아이와 함께 요리하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법이에요
아이가 과일과 채소를 준비하고 만드는 과정에 참여하면 더 흥미를 느끼고 스스로 먹고싶어할 가능성이 커집니다
그리고 과일과 채소가 맛있다는 긍정적인 경험을 자주 만들어주는 것도 중요해요
자주 먹을 수 있도록 자연스럽게 식탁에 올려놓고, 아이가 좋아하는 과일과 채소를 찾는 것도 한 방법입니다
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
아이와 함께 요리를 같이 만들어보시는것도 아이가 음식에 흥미를 가지게 하는데 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이와 함께 과일과 채소로 음식을 만들어 보세요
그리고 함께 음식 준비도 합니다.
아이는 본인이 음식을 만들고 준비하면서 해당 음식에 흥미를 가질 수 있습니다.
과일과 채소로는 샐러드나 샌드위치를 만들 수 있을거 같네요.