유산소 운동을 시작할 때 주의해야 할 점이 무엇인가요???

Question

유산소 운동을 시작할 때 어떤 점을 주의해야 할까요???

운동 초보자나 유산소 운동을 처음 시작하는 사람에게 특별히 주의 사항들이 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

아무래도 부산을 방지하는게 제일 중요하다고 생각합니다. 유산소 운동 시작 전 스트레칭을 꼭해주시고, 또 운동 후에도 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주시는게 가장 좋습니다.

Answer 2

일단 유산소운동도 너무 처음에 강도를 강학 할 경우 체력적으로 힘들 수 있기때문에 자기의 페이스를 찾아서 조금식 늘려가면서 시행하는 것을 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요.

유산소 운동을 처음 시작할 때는 천천히 시작하고 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다

처음에는 너무 높은 강도나 긴 시간을 목표로 하지 않는 것이 좋아요.

가벼운 걷기나 자전거 타기 등으로 10-15분부터 시작해보세요. 적응이 되면 점차 시간을 늘리는 게 안전해요.

Answer 4

우선 처음 유산소 운동을 시작하신다면 간단하게 스트레칭 10분정도 하면서 가볍게 몸을 풀어주신 후 미지근한 물을 한모금 섭취후 운동을 진행하시는 것이 신체에 무리되지 않아 좋겠습니다.

Answer 5

유산소 운동을 시작할 때 어떤 점을 주의해야 할까요??? 운동 초보자나 유산소 운동을 처음 시작하는 사람에게 특별히 주의 사항들이 무엇인지 궁금합니다.

->유산소 운동을 하기 전에는 스트레칭을 꼭 하셔야 합니다.