마음이 답답하고 힘이 듭니다.
최근 마음이 답답하고 무기력하고 힘이 듭니다. 머리가 멍해질때도 있고 공허할때도 있습니다.
친구들과 놀아도 기분이 나아지지도 않고 뭔가 불안합니다. 화는 나지는 않습니다.
왜그런가요?
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
혼자 있고 싶을땐 혼자서 휴식을 취하지만 그 기간이 길어 우울해지거나 무기력함이 들면 다른사람과의 대화를 통해 새로운 감정을 느껴보는 것도 좋을 듯 보입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은경우는 우울증으로 가는 단계가 될수도있습니다
우울증의 초기증상에는 위처럼 감정이 무덤덤해지고 무기력이 동반될수 있습니다
또한 수면의 부족이 올수있으며
평소와 달리 고립감이 나타날수도 있습니다.
이런 부분에서 자신을 체크해보면 도움이 될것입니다
나의 감정에 대해서 일기를 적으면서 하루하루 나의 감정에 대해서 체크해보면 스스로 감정을 높이는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
기분이 좋아지려면
우선 자신이 가장 자신있고 좋아하는
일을 하는 것이 좋습니다
그리고 맛있는 음식을
드셔보세요
저의 경우는 베트남 쌀국수를
먹으면 기운도 솟고
허해지는 기분도 사라지고
한곳에 집중이
되더군요
무거운 마음 훌훌 털고
불안한 마음을 던져버리세요
항상 건강한 생활 응원할게요
안녕하세요. 최동현 심리상담사입니다.
먼저 우리의 마음이 답답하고 의욕이 저하되는 원인중 대부분은 과도한 스트레스나 과도한 휴식이 원인이 될 수 있으며 상대적으로 자신을 무능력하다고 판단하기 쉽습니다
그러나 모든 것은 정신 곧 멘탈이라고도 하듯이 심리적인 안정감이 들도록 훈련하는 과정이 필요합니다
즉 자존감 회복이라 볼 수 있겠는데요
이것은 상대적인 가치판단에 앞서 나라는 존재 자체가 이 세상에 속해 살아가고 움직이고 있다는 것이 놀라운 일이고 대한히 고무적인 일이란 것입니다
사람은 각자가 조금씩 외면과 행동이 다를뿐이지
모두가 존중 받아야 하고 귀하게 여겨져야 하는 존재입니다
스스로 자신을 인간으로서 가장 위대한 존재이고 특별한 존재라는걸 인식 하세요
그리고 자신을 사랑하는 방법을 하나씩 찾아 실천해 보시면 좋겠습니다
가령 , 거울을 보고 자신에게 수고했다 감사하다 사랑한다는 메세지를 분명히 해 주는 것이죠 ᆢ
처음엔 쑥스럽고 이상할 수 있겠지만 그 어떤것이든 처음엔 다 어색하다는 사실을 다 아실것입니다
나와의 첫대화 결국 처음 만나는 사람과 통성명 하고 인사하는 것처럼 어려운 일이 맞죠
사람은 내 외모와 행동처럼 보여지는 겉사람이 있고
또한 나의 양심과 내재된 사고의 판단의 혼재의 실체인 속사람이 있다는 것입니다
무엇보다 중요한 것은 이 둘의 존재가 서로 조화롭게병합될 수 있도록 하는 노력이 필요하다는것이죠
그러니 노력도 필요한 것입니다
또한 가벼운 운동을 지속하세요
육체적인 건강도 필요하기 때문입니다
도움이 되셨기를 간절히 기도합니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
삶에 대한 긍정적인 부분보다
현재의 삶에 후회나 한탄이 된다면 그러한 현상이 일어날 수 있습니다.
우울증이 오면 사는 것에 대한 흥미가 떨어지고, 자꾸 화가 나는 등 무기력해진다고 느낍니다.
우울증은 기본적으로 삶의 에너지가 부족해지는 심리 질환입니다.
단순히 기분이 나쁘고 슬픈 것만이 아니라
몸의 컨디션이 나빠지고 생각의 방향 자체도 부정적으로 흘러가게 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
요즘 현대인들이 많이 겪고 있는 번아웃 증상과 가깝습니다 요즘 같은 코로나 시대에 많이 발생한다고 해서 코로나 블루라고도 하는데 이를 해소하기 위해서 좋아하는 일을 찾아보시고 취미활동이나 여가활동을 줄거보시는 것을 추천드립니다
반복되는 일상에서 벗어나는 경험이 숨통을 트이게 해줄 것 입니다
안녕하세요. 심규성 심리상담사입니다.
: 무기력감과 공허함을 호소하고 계신데요. 말씀하신 내용으로는 그 원인을 짐작하기가 어렵습니다.
다만 무기력감을 해소하기 위한 일반적인 방법으로 가벼운 외출, 산책, 운동을 권하고 싶습니다.
또한 질문자님을 불안하게 만드는 요소에 대해 탐색해 보시고 어떤 목표가 있으시다면 차근히 실핼 계획을 세워 실천해 보셨으면 합니다.
분노감이 없다는 측면은 다행이라고 생각됩니다. 다만 위에 말씀하신 것들이 우울감을 불러일으키지 않도록 주의하셔야겠습니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님이 특별히 신경쓰이는 것이 아니라면 무기력증에 빠진 것으로 보입니다.
최근에 스트레스를 받는 일이 있었는지 확인해보시고. 없다면 질문자님만의 휴식시간을 갖는 것을 권해드립니다.
