조깅을하면 무릎연골이 빨리 닳을까요?

Question

조깅을 20~25분정도 일주일에 한번정도 하고있습니다

60대이상 이신분들보면 무릎연골이 닳아서 제대로 걷지도 못하시는 분들을 많이보는대요

조깅을 빨리하는경우 무릎연골이 빨리 닳을까요?

조깅을 천천히 할까요? 60대이상되면 무릎연골이 닳아서 무릎뼈가 부딪히니 나중에 걱정이내요...

Answer 1

일반적으로 적절하게 훈련된 사람이 적당한 강도로 운동을 한다면, 조깅이 무릎 연골 손상 위험을 크게 증가시키지 않는다는 것이 중론입니다. 오히려 일부 연구에서는 조깅이 연골 세포의 재생을 자극하고 연골을 보호하는 역할을 할 수 있다고 보고있습니다.

조깅 자체가 무릎 연골을 무조건적으로 손상시키는 것은 아니며, 오히려 적절한 방법으로 꾸준히 실시할 경우 연골 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 훈련, 잘못된 자세, 체중 과다 등의 요인은 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.조깅을 하면 무릎연골이 빨리 닳을수있다고 생각합니다.우리몸은 다 어느정도 한계가 있다고생각하는데 빨리사용을하면 그만큼 일찍 닳아서 없어지고 나중에 아파서 수술을하는것이죠.대부분 운동을안하는분들이 건강하고 오래사시는분들이 많습니다.

Answer 3

적절한 강도의 조깅은 오히려 무릎 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

여골은 혈관이 없어서 움직임을 통해 영양분을 공급받습니다.

적당한 압력과 움직임은 오히려 연골을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

운동부족이 연골 건강을 악화시키죠.

나이 드신분들의 연골 마모가 운동 때문일까요?

노화, 유전적 요인, 과거 부상, 비만, 잘못된 자세나 무리한 활동이 복합적으로 작용한 결과죠.

적절한 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 체중을 조절해서 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다.