걷기 운동을 하면 손이 붓는데 왜 그럴까요?

Question

종종 걷기 운동을 하고 나면 손이 붓습니다 땀을 흘려서 노폐물도 빠지는데 신장이 안좋은 걸까요? 아님 체질때문에 그런건지..다른 사람들도 그런가요?

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하는동안에 혈액순환의문제가생기면서 붓기가생기는걸수있는데요 또는 내장기관의문제일수도있으니 이러한 증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동 후 손이 붓는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 주로 혈액 순환의 변화나 체액의 재분배로 인해 생길 수 있으며 특히 장시간 운동 시 손이 아래로 위치해 있으면 부종이 생길 수 있습니다 신장 문제일 수도 있지만 일반적으로는 체질이나 운동 중의 자세와 관련이 많습니다. 다른 사람들도 비슷한 경험을 할 수 있으니 지속적인 증상이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷기나 달리기 중 손이 붓는 원인은 크게 세가지로 볼 수 있겠습니다. 혈액순환의 문제, 저나트륨 혈증, 신체부담이 대표적인 원인이 될 수 있으며 운동 시 수분과 염분의 균형을 위해서 이온음료를 지참하여 운동하시거나, 운동 전후로 스트레칭을 해주시고, 신체에 적정한 강도의 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 증상이 계속 지속되신다면 병원에서 진료를 받아보시고 전문의의 권고에 따라보시는 것을 추천 드립니다.

김민선 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.환자분들 중에서도 종종 걷기 하면서 팔다리가 붓는 분들이 계셨는데, 대부분 혈액순환 문제가 많았습니다. 걷기가 전체적인 유산소 운동인데, 애초에 몸이 많이 뭉치신 상태에서 걷게되면 운동도 되지만, 오히려 뭉친 근육들 더 사용하여 더 뭉치는 분들도 계셨습니다. 반신욕같은것도 해보시면서 혈액순환 개선하시고, 다시 걸어보시고 그래도 아니시면 내적인 부분에 대한 검사와 근골격계쪽에 대한 접근 정형외과 둘다 해보시면 좋을거같습니다

손진애 · Answer

걷는 동안 손이 부을 수 있는 이유는 다양합니다.

1.손가락 운동부족 손가락을 충분히 움직이지 않아 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 특히, 긴 시간 동안 손을 잘 사용하지 않거나, 반복적인 운동을 많이 할 때 발생할 수 있습니다.

2. 혈액 순환이 원활하지 않아 손이 부을 수 있습니다.

걷는 동안 땀을 많이 흘리거나, 수분 섭취가 부족할 경우, 체액이 부족해져 혈액 점도가 높아져 손이 부을 수 있습니다.

손이 부을 때는 손가락을 가볍게 움직이거나, 손을 자주 흔들어 혈액 순환을 도와주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 지속적으로 손이 부을 경우, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.