족저근막염 집에서 치료법있을까요?

집에서 꾸준히 발운동이라던지,

그런방법이 있을까요?

치료받을땐 좀 괜찮다가, 치료 안받으면 다시 또 아프더라구요, 집에서 운동이든 뭐든 방법이 있으면

알려주시면 감사하겠습니다~~^^