유아식으로 아침식사는 어떻게 해주는게 적절할까요??
26개월 아기 유아식으로 아침식사를 해줄때마다 매번 고민이네요. 간단하면서도 영양가 있는 음식을 주고 싶은데 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
유아식 아침메뉴가 궁금하군요.
가장 기본적인 메뉴는 볶음밥, 주먹밥입니다.
그 외에 소불고기덮밥, 죽, 스프, 달걀볶음밥 등이 있습니다.
빵, 시리얼 등도 가볍게 아침으로 줄 수 있겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
보통은 아침식단에 국물이 있는 식단을 많이 마련하십니다. 그리고 주먹밥도 많이 만들어 주십니다. 간편하고 아이들도 고 짜 먹기 때문이죠. 거기에 요플레 정도 하나를 준비하시면 완성이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식단을 짜보시는것도 좋습니다
매달 식단을짜고 아침점심저녁식단을 구성하고 그에 맞게 영양소를 배분한다면
아침에 대해서 고민하는것이 줄것입니다.
육아종합지원센터나 유치원에서 식단을 도움받아도좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
26개월 이면 어른과 같은 음식을 충분히 먹을 수 있기 때문에 아침 식사 반찬과 국을 만들었다면 간을 뺀 상태에서 아이음식을 덜고, 그 이 후에 간을 해서 어른들이 먹으시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
유아식이 시작되면 아이들의 아침식단을 짜서 준비를 하시는게 영양섭취를 골고루 잘 할수 있을듯 합니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
국물이 있는 음식을 주는 게 아이의 소화를 도울 것 같습니다
미역국이나 된장국 등에 말아서 잘게 다진 반찬 몇 가지를 준비해주는 게 좋겠어요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
간단하게 소고기야채 주먹밥, 계란밥, 계란소고기 소보루, 두부 계란국, 떡국 등이 어떨까요? 성장기 아이들은 매끼 동물성 단백질을 조금씩 섭취해주어야 하기에 아침에도 고기, 계란, 생선 등의 단백질을 섭취할 수 있도록 식단을 구성해 주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아침으로는 고구마나 가벼운 과일이나
이런 음식을 주는 것도 아이에게 좋다고 볼 수 있어요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아침에는 아이에게 과일이나 씨리얼, 우유
이런 것들을 주는 것도 도움을 주니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
식사를구성할때탄수화물지방단백질을1대1대2의비율로해주시면좋으며
식재료를 보며
식이섬유와비타민을 잘포함하게짜주세요
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
주로 오트밀과 혼합해서 많이줍니다. 오트밀+요거트, 고구마사과퓨레 또는 오트밀+닭고기,과일은 사과 갈아서 주는게 좋아요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
유아의 아침식사는 여러가지가 있습니다.
그중 계란찜을 하여 계란찜에 밥을 비벼주면 간단하고
영양만점입니다. 계란찜을 할 때 야채등을 갈아서 넣어주시고 소금간이 너무 세지 않게
해주시는 것이 필요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아침에는 간단하게 누룽지 또는 죽을 먹이는 게 좋겠어요
소화도 쉽게 되므로, 누룽지가 좋을 것 같아요
또한 소화되기 쉽고, 손으로 들고 먹을 수 있는 바나나도 좋을 것 같아요