학문
배에가스가 많이차서 고민입니다 끝입니다
요새 배에 가스가 많이차요
하루에 열번넘게 큰 방구를 뀝니다
장에 무슨 문제가 생긴건가요?
혹시나 문제가있다면
어떻게 해결해야할까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
배에 가스가 가득 차는 증상은 일상에서 꽤나 곤욕스러운 일입니다. 하루 10회 이상의 방귀는 횟수 자체보다 복부 팽만감으로 인한 불편함이 더 클 텐데요. 다행히 이는 장에 심각한 질병이 생겼다기보다 식습관이나 장내 환경의 변화 때문일 확률이 높습니다.
가장 흔한 원인은 식사 중에 공기를 많이 삼키거나 장내 미생물이 특정 음식을 분해하며 가스를 과도하게 만들어내기 때문입니다. 특히 콩, 양배추, 브로콜리 같은 십자화과 채소나 유제품, 밀가루 음식은 장에서 발효되는 과정에서 많은 가스를 발생시킵니다. 또한 음식을 빨리 먹는 습관도 장 내 공기 유입을 늘려 가스 배출을 잦게 만듭니다.
이를 해결하려면 우선 식사 시간을 20분 이상으로 충분히 잡고 천천히 씹어 삼키는 연습이 필요합니다. 식후에 바로 앉거나 눕지 말고 10분 정도 가볍게 산책을 하면 장 운동이 원활해져 가스가 자연스럽게 배출됩니다. 일시적으로는 약국에서 가스 제거제를 복용해 도움을 받을 수도 있습니다.
다만 가스 배출과 함께 갑작스러운 체중 감소, 혈변, 혹은 일상생활이 힘들 정도의 심한 통증이 동반된다면 장내 염증이나 다른 질환의 신호일 수 있으므로 내과 전문의를 찾아 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 평소 식단에서 어떤 음식을 먹었을 때 유독 가스가 차는지 기록해 보는 것도 본인에게 맞는 식습관을 찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.
안녕하세요.
배에 가스가 많이 차고 하루에 방귀를 10번 이상 뀌는 것 자체가 무조건 장에 큰 문제가 있는 것은 아닙니다. 아무래도 장에서는 음식물이 분해되고, 대장 속 장내세균이 탄수화물이나 식이섬유를 발효시키면서 자연스럽게 가스가 만들어지며, 건강한 사람도 하루 여러 번 방귀를 뀌는 것은 흔한 생리 현상입니다. 하지만 예전보다 갑자기 많아졌다거나, 배가 빵빵하게 더부룩하고 불편한 느낌이 계속된다면 음식 영향이 큽니다. 우유나 유제품, 콩류, 양파, 마늘, 밀가루, 탄산음료, 인공감미료 등이 장내 발효를 늘려 가스를 증가시킬 수 있고 급하게 먹거나, 음식을 씹으면서 말을 많이 하거나, 빨대로 음료를 마시거나, 껌을 자주 씹으면 공기를 많이 삼키게 되어 장내 가스가 늘 수 있습니다.
따라서 우선 1~2주 정도 어떤 음식을 먹은 날 가스가 심해지는지 기록해보시는 것을 추천드립니다. 특히 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품이나 콩, 고구마, 양배추, 탄산음료와 연관되는 경우가 많은데요, 식사를 하실 때에는 천천히 하고, 과식을 피하고, 식후 가볍게 걷는 것도 장운동을 도와 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정철 박사입니다.
방구가 많이 나온다고 해서 꼭 문제가 있는건 아닙니다 다만 소화계통에 문제 일수 있으니 내과를 방문해보시는게 도움이 될듯합니다