건강관리
콜레스테롤을 줄이는 식단은 어떤게 있을까요?
인스턴트 식품은 원래 잘안먹어도 흰쌀밥위주에 가정식 먹는편인데도 건강검진에서 콜레스테롤이 높게 나왓더라구요~ 콜레스테롤 줄이는 건강식단추천부탁해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 어떤 음식을 드시는것 보다 어떤 음식을 안드시는것이 더 좋을것 같습니다.
우선 설탕이 들어 있는 음식이나 빵이나 시리얼 케이크 사탕 같은것은 안드셔야 합니다.
그리고 지방이 잇는 음식과 트랜스지방을 멀리 하시고 불포화지방산으로 드시고
꾸준한 운동을 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오메가3 등 불포화지방산아 많은 등푸른 생선, 과일 채소 등을 섭취하시고 당질함량이 높은 음식은 피하세요