콜레스테롤을 줄이는 식단은 어떤게 있을까요?

Question

인스턴트 식품은 원래 잘안먹어도 흰쌀밥위주에 가정식 먹는편인데도 건강검진에서 콜레스테롤이 높게 나왓더라구요~ 콜레스테롤 줄이는 건강식단추천부탁해요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 어떤 음식을 드시는것 보다 어떤 음식을 안드시는것이 더 좋을것 같습니다.

우선 설탕이 들어 있는 음식이나 빵이나 시리얼 케이크 사탕 같은것은 안드셔야 합니다.

그리고 지방이 잇는 음식과 트랜스지방을 멀리 하시고 불포화지방산으로 드시고

꾸준한 운동을 하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오메가3 등 불포화지방산아 많은 등푸른 생선, 과일 채소 등을 섭취하시고 당질함량이 높은 음식은 피하세요