아몬드를 먹으면 왜 배가 아픈건가요?

Question

제가 다이어트를 해서 식단을 하니깐 너무 배가 고파서요. 공복이 있을때마다 아몬드를 조금씩 먹다가 한 날은 아몬드를 엄청 먹었더니 배가 아프더라구요. 아몬드를 많이 먹으면 원래 배가 아픈가요?

Answer 1

안녕하세요. 이유선 영양사입니다.

아몬드는 지방이 풍부한 견과류이므로 소량, 적정량 드실 때는 소화에 아무런 문제가 없습니다. 다만 과량 드셨을때는 기름진 음식을 드셨을 때 처럼 지방 섭취가 과다해지므로 배탈이 날 수 있습니다.

건강한 지방이라고 해도 과량의 지방 섭취는 다이어트에도 도움이 되지 않기에 하루 한줌 정도 (약 9-15알)로 양을 조절해 보시기를 권장 드립니다. :)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류를 적당히 드시는 건 

여러 가지 면으로 참 좋습니다.

하지만 하루 권장량 있기 때문에 그 이상

드셨을 경우에는 소화 불량이나 설사를 동반 할 수 있습니다.

하루 권장량 한 30g 정도 입니다