허리가 아픈거 집에서 간단히 할수 있는 스트레칭에 뭐가 있을까요?

요즘 체중도 늘고 그러다보니 허리 통증이 오는데요. 허리가 아픈걸 개선할수 있도록 집에서 간단히 할수 있는 스트레칭에는 어떤게 있을까요?