영양제별 따로 먹는 방법이 따로 있나요?

Question

지금 여러 종류의 영양제를 먹고 있는데

같이 먹지 말아야할것과 오전 오후 밤

식전 식후 먹는 방법이 따로 있을까요?

먹는 영양제는 오메가3 밀크시슬 아연 비타민d

l아르기니 msm 이정도입니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지금 드시는 영양제들은 오전 식직후에 다 같이 드시면 문제 없겠습니다. 식사와 함께 식직후에 먹으면 위장장애도 덜하고 지용성성분들은 흡수가 더 잘되니 그렇게 드세요.

몸에 대사가 잘 되게 도우니 오전이 오후보단 좋으세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같이 드셔도 무방합니다.

많은양을 드시기에 혹여나 위장장애가 있을 수도 있다는 단점이 있지만

위장장애를 줄이기 위해 식후 바로 드시는 게 어떨까 싶습니다.

소화액과 같이 흡수되어 흡수율이 증가할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3 밀크시슬 아연 비타민d l아르기니 msm

현재 복용하고 있는 영양제들은 상충되거나 중복되지 않기에 함께 복용하시어도 됩니다.

시간대는 특별히 상관은 없으나 흡수율을 높이고 위장장애 예방을 위해 식후에 복용하실 것을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지금 드시고 있는 영양제인 오몌가3 밀크시슬 비타민D 아르기닌 MSM 아연

이 모든것의 영양제는 아침식후 또는 점심 식후 또는 저녁식후 어느 때든 크게 상관 없이 드셔도 좋은 영양제 입니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식전에 복용하는 약, 식후에 복용하는 약이 있습니다.

문의 하신 성분들은 모두다 식후복용의 약인데요,

영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.

그 이유는 두가지가 있는데

먼저, 위장장애 때문인데요

비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,

큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고

건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.

영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아

속쓰림을 유발하기도 하고

위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,

두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.

오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는

본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.

영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는

우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에

흡수율을 높여야겠죠?

보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우

점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제마다 먹는 방법에는 차이가 조금씩 있습니다.

현재 복용하시는 영양제를 기준으로 설명드리자면

오메가3, 비타민D는 지용성 성분이기 때문에 식후에 드시는게 흡수가 잘됩니다.

나머지 밀크씨슬, 아연, 아르기닌, MSM은 따로 시간대나 식전 식후가 나눠지지 않지만 공복에 드시면 간혹 위장장애 등이 나타날 수 있으니 식후에 복용하시길 추천드려요

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 공복 : 아르기닌, 아연

-아르기닌과 아연은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.

2. 식후 : 오메가3, 비타민D, 밀크씨슬, MSM

-오메가3와 비타민D는 음식물이 있어야 흡수율이 높습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다