피곤한 날에는 얼굴과 손이 붓는 이유는?

조금만 피곤하거나 저녁을 많이 먹으면 다음날 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓고 손도 부어서 불편합니다.

이유가 무엇인지 붓지 않으려면 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.