런닝시 발구르는 포지션에 대해 궁금합니다
런닝 시 가볍게 뛰는 법을 고민중인데, 이때 다리를 차올린다 라는 생각으로 뛰는폼이 좋을까요
땅을 찬다라는 생각으로 뛰는폼이 좋을까요?
러닝 시 착지 후 도약과 관련된 부분에서 고민을 하고 계신 듯 합니다.
두 가지 방법 중 어느 것이 옳다라고 하기에는 다소 무리가 있을 듯 하고,
말씀하신 두 가지 방법 중에서 본인 한테 맞는 방법을 선택하시는게 맞다고 봅니다.
요즘 러닝 관련 영상들을 보면 여러가지 방법들을 소개하고 있는데,
최근의 대세는 일관적인 방법을 숙지하기 보다는 기본적인 자세를 배우되 본인들에 맞는 방법들을 찾아야 하는 것 같습니다.
질문자님도 꾸준히 영상 등을 보면서 본인만의 방법을 찾아 보시기 바랍니다.
런닝 시 발구르는 포지션은 발의 착지와 움직임, 그리고 체중 분포에 중점을 두어 안정성과 효율성을 높이는 중요한 요소입니다. 이 포지션은 여러 가지 요소로 구성되어 있으며, 각각이 적절한 런닝 자세를 유지하는 데 큰 영향을 미칩니다.
먼저, 착지 위치는 매우 중요합니다. 발이 지면에 닿는 위치는 몸의 바로 아래에 있어야 하며, 이렇게 해야 충격을 줄이고 균형을 유지할 수 있습니다. 만약 발이 너무 앞쪽으로 나가면, 착지 시 무릎이나 관절에 과도한 충격이 가해질 수 있어 부상의 위험이 높아집니다.
다음으로, 발바닥의 사용도 중요한 요소입니다. 런닝할 때 발바닥의 앞부분, 즉 발가락 쪽으로 먼저 착지하는 것이 바람직합니다. 이는 발의 유연성을 유지하고, 에너지를 효율적으로 활용하는 데 도움이 됩니다.
체중 분배 역시 신경 써야 할 부분입니다. 착지한 후 체중은 발바닥 전체에 고르게 분배되어야 하며, 이를 통해 발의 각 부분이 적절하게 지면에 닿아 안정성을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한, 무릎과 엉덩이의 각도도 중요한데, 착지 시 무릎과 엉덩이는 약간 구부린 상태를 유지해야 합니다. 이는 충격을 흡수하고 런닝 시의 안정성을 더욱 강화해 줍니다.
마지막으로, 스트라이드 길이에 대해서도 고려해야 합니다. 지나치게 긴 스트라이드는 착지 시 충격을 증가시킬 수 있으므로, 자연스럽고 편안한 스트라이드를 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 요소들을 고려하면, 런닝 시 발구르는 포지션을 보다 효과적이고 안전하게 유지할 수 있습니다. 적절한 자세와 기술을 익히면 달리기의 효율을 높이고, 부상 예방에도 큰 도움이 됩니다.